小滿，二十四節氣中的第八個節氣，夏季的第二個節氣。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60%uB0時為小滿。小滿后，天氣漸漸由暖變熱，并且降水也會逐漸增多，民諺有“小滿大滿江河滿”的說法。
小滿節氣養生指南
小滿節氣的到來往往預示著夏季悶熱的天氣即將來臨。小滿節氣的養生要做好防熱防濕的準備，否則極易引發風濕等疾病。
小滿作為夏季的第二個節氣，也是陽氣最為旺盛的節氣之一，天氣漸趨炎熱，人們容易感到心浮氣躁，人的情緒波動也較大，所以平時要注意控制自己的情緒。
小滿節氣正值5月下旬,氣溫明顯增高,小滿后雨量開始增加,濕氣較重,加上氣溫升高,人若貪涼臥睡,極易引發風濕等各種疾病,要注意“未病先防”,平時多吃一些具有清熱利濕效果的食物。起居應順應陰陽消長的規律,即此時應晚睡早起,以順應體內陽氣的生發。在沒有任何疾病的情況下,也要做好各種預防工作。小滿天氣炎熱,晝長夜短,晚間睡眠不足,人體經過一個上午的勞動和工作,體力和精力消耗較大。所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生也起著關鍵的作用。
小滿養生原則
注意天氣變化
小滿節氣正值5月下旬，這一節氣中，氣溫變化大，要注意隨時增添衣物，不要著涼受風而患感冒。又由于小滿節氣多雨潮濕，若貪涼臥睡必將引發風濕、濕性皮膚病等疾病。此外外出時還要注意防中暑、防曬。
清淡健胃，多吃苦味食物
小滿時節，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發期�！督饏T要略中風歷節篇》中說："邪氣中經，則身癢而癮疹。"這里說的就是"風疹"病。小滿是濕性皮膚病的易發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物。
小滿食“苦菜”：《周書》中，便有“小滿之日苦菜秀”之說。營養專家說，苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。
小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。湯品宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆豬腳湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。
情志和睡眠養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安。養生之要當以平和心態，適應氣溫變化，心靜自然涼。
此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
睡眠的注意事項：小滿節氣侯天氣轉熱，但睡覺時不要貪涼開窗及開空調睡眠，以免濕氣侵入筋脈，導致風濕、頭重身痛、或生癰疔瘡。
運動養生
八段錦是古代傳統功法之一，能使軀體四肢的運動與調心、調息相結合，具有動作簡單易行，效果明顯的特點。
八段錦的運動量不大，但作用卻是多方面的。雖四季均可練，但尤其適合夏季練習。很多人在小滿前后會強烈感覺到氣溫上升，導致心煩氣躁、不思飲食等苦夏癥狀。而練八段錦時不會過多出汗，能使心情平靜，有降溫的作用。同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜。
飯后一小時再運動，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。同時，夏季一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。
艾灸養心
健脾化濕
小滿節氣灸一：安神養心
因夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發各種疾病。
因此，夏季養生重養心�？稍谛M節氣前后做督脈大灸的項目。溫補陽氣，溫經強心。平時還可艾灸勞宮、涌泉、心俞等穴位，可以達到安神養心扶陽的作用。
小滿節氣灸二：健脾化濕
小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。
小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為“濕邪”。由于人體的脾“喜燥惡濕”，此時出汗水分丟失較多，受“濕邪”的影響最大，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病會隨之而來。
例如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，中醫叫做“濕邪中阻”，還有可能患上腳氣、濕疹等皮膚病。
所以，小滿節氣養生要注重健脾化濕，重點可以點揉腹部穴位中脘、、天樞、氣海、中極、足三里、豐隆、解溪等穴位是小滿節氣祛濕健脾主要選擇的穴位。
小滿節氣，艾灸養生重在祛濕氣，健脾胃。對于患有慢性腸胃炎的朋友，以及脾胃虛弱的小兒一定要把握好這個節氣，艾灸承山、陰陵泉、三陰交等穴位�？梢院芎玫亟鉀Q以上健康問題，改善腸胃功能。
